Что делать если все время хочется спать

Вот вы просыпаетесь утром, а в глазах все еще туман. Хочется спать, как ни крути! Идете на работу — опа, опять хочется спать. Собрались заниматься спортом — оп-ля, опять эта неотразимая жажда сна. Посидели на долгом совещании — и что? Правильно, хочется спать! Но вот загвоздка: приходит вечер, пора ложиться спать, а тут такое дело — сон пропал куда-то, как давний друг после первого зарплатного перевода.

Чему бы это могло быть причиной? Ведь не всегда можно однозначно ответить на этот вопрос. Может быть, вы попали под действие каких-то странных лекарств? Или кофеина и никотина выпили больше, чем нужно? А может, просто ваш организм решил поиграть с вами в игру «сплю или нет» без вашего согласия?

Да уж, бывает и такое! Есть даже такое забавное заболевание — гиперсомния. Типа как повышенная любовь к сну. Очень редкое дело, правда. Примерно пять процентов случаев дневной сонливости можно списать на его счет. Люди с гиперсомнией могут как следует выспаться ночью, а утром все равно будут храпеть подушку и мурлыкать что-то про «еще пять минут».

А еще есть такая штука — нарколепсия. Название само за себя говорит: постоянные «падения» в сон повсюду и всюду. Незапланированные уколы от безудержного желания почилиться. Никаких предупреждений!

И что это за циркадные ритмы такие? Нет, это не новый танцевальный тренд из клубов! Это встроенные часики организма, которые решают за нас, когда пора спать, а когда бодрствовать. И если они начали шалить из-за постоянных перелетов или странного графика работы (например, если вы работаете то ночью, то днем), то тут уже никакие кофейные напитки не помогут.

Ну а что делать со сладким апноэ во время сна? Как бы это по-научному не звучало (что-то типа временных остановок дыхания), на самом деле это просто ваш организм решает провести эксперимент «Что будет, если мы на пару минут перестанем дышать?» Ах да, будет так: вы просыпаетесь уставшими и со свежим запасом зевоты.

Ну и конечно же бессонница! Кто из нас не сталкивался хотя бы раз с этой бесноватой подругой? Стрессик по работе или личная жизнь не сложилась — и вот она тебе и не даёт покоя до самого утра.

А разве вы не обращали внимание на «пищевую кому»? Да-да, после обильного обеда частенько начинаешь мечтательно пялиться в точку над столом и представлять себя на мягкой кроватке. Простите за интимности!

Так что же делать? Как вернуть радость бодрствования и избавиться от этой гиперлюбви к сну?

Во-первых (неужели!), нужно хорошенько выспаться каждую ночь. Минимум 7 часов для большинства из нас обязательны! Уж потом можно будет зависать до утра.

Во-вторых (неожиданно!), короткая утренняя тренировка может стать отличным приятным шоком для вашего организма! Забудьте про сложные тренировки или бег по парку рассветами — лучше начинайте свой день с простых движений под любимую мелодию.

Так что же делаем? Развиваем новые полезные привычки для организма и шепчем ему: «Сон тебе здесь не место!» 🌙💤