Больше спишь дольше живешь Советы и лайфхаки от сомнолога

Вот и пришло время поговорить о том, как же спать так, чтобы не только выспаться, но и не просыпаться утром в разбитом состоянии. Ну что за шутки с этим сном, правда? В детстве мы мечтали стать принцессой на горошине, а взрослея понимаем, что горошина под лопаткой может испортить нам весь день. Ольга Александрова, наша эксперт по сну, расскажет нам все секреты этого загадочного процесса.

Помните, как вам всегда говорили: «Больше спишь — дольше живешь»? Ну так вот, оказывается не все так просто. Уменьшение часов сна может продлить ваш день, но при этом укоротить вашу жизнь. Так что теперь выбирайте: или спать и быть здоровыми или бодрствовать и… ну вы поняли.

Ах да, про сны! Как же без них? Если кажется, что вы не видите сновидений, то это еще не значит, что они вас обходят стороной. Может быть дело в том, что вы спите так крепко, будто подслушиваете звезды. Или же просто забываете свои приключения под одеялом.

Теперь самое интересное — снотворное! Кто-то мучается бессонницей целые недели, а кто-то радостно запивает таблетку и отправляется за приключениями в мир Морфея. Но будьте осторожны: если начнете пить снотворное часто и много — может быть зависимость! Эх, эти лекарства — одно спим другие бодрствуют!

И конечно же давайте обсудим дневной сон! Кто из нас не хочет вздремнуть после обеда? Но Ольга нас предостерегает: лучше полежать и отдохнуть без засыпания. Потому что если начнем спать посреди дня как медведи зимой — потом уж точно не уснем по ночам!

Ну и как же не обсудить все эти лайфхаки для хорошего сна! Ранний ужин (не перед полуночью), шторы «blackout» (чтобы свет из окна не мешал), интеллектуальная активность до 17:00 (потому что после этого мозг уже отдыхает), оптимальная температура для сна (не на Сахаре же!), и конечно же — убирать гаджеты за час до сна (потому что инстаграм точно не поможет быстрее уснуть).

Так что друзья мои, следуйте этим простым правилам для хорошего сна и ваша жизнь станет ярче! Ведь альтернатива — это ходить по жизни как зомби из «Ходячих мертвецов».