Больше думать меньше есть 7 психологических приемов которые помогут постройнеть

Хочешь стать стройной? Забудь про диеты и тренировки, начни с головы! Вот такие шашлыки готовят психологи, предлагая семь умопомрачительных приемов для похудения. Да-да, теперь не только живот будет худеть, но и мозг!

Джанет Томпсон, автор книги «Больше думать, меньше есть», утверждает: если твой мозг не настроен на стройность, то все твои старания похудеть обречены на провал. Ведь как говорится, «вся прелесть в голове», особенно если она полна противоречивых сигналов о пухлости и стройности.

Так что если кто-то когда-то сказал тебе, что ты и так идеальна или же что без операции не избавиться от лишних килограммов — это может стать причиной твоих проблем с весом. Представь себя через месяц после достижения цели — да лучше через год! Подумай о новом гардеробе, о шпагате (ну почему бы и нет?), о беге марафона. Сделай это перед сном или после просыпания — ведь в это время мы все как на подбор подходим к состоянию транса!

И помни, записывай свои желания! Например: «Я хочу быть стройной» или «Я хочу есть меньше». Читай вслух эти фразы дважды в день — вдруг поможет! И да, делай это уже сейчас, а не завтра. Подсознание любит точность.

Признавайся самой себе: что мешает тебе быть стройной? Может быть это частые заказы пиццы или сладкое? Напиши список альтернативного поведения: например, замени пиццу на свежие овощи (да-да, они тоже есть можно!). Веди дневник питания — вот это поворот! Даже если ты ешь без разбора, записывая все в блокнотик, будешь хоть немного осознаннее подходить к еде.

Ищи компанию единомышленников. Лучше не сочинять одна этот рассказ про стройность — лучше делиться им со всем классом! Общение поможет не только поддержать друг друга в сложный момент (почему я опять к чипсам потянулась?!), но и выработать общий оптимистический настрой.

А ещё не используй еду как награду. Лучше дари себе новую книгу или поход в кино. А еда нужна только для заправки животика! Никаких запретов — чего захотелось, то и ешь. Запрещенный плод всегда сладок!

В общем-то все просто: чтобы похудеть — думай больше! И поменьше есть… Но только лучшее!