Безуглеводная диета хлеб не всему голова

Как вам такая идея: диета без углеводов? Ну, хоть какая-то голова на плечах! Действительно, в мире существует даже такое чудо — безуглеводная диета. Она призвана помочь в борьбе с лишними килограммами и при этом не лишать вас нормального образа жизни. Скажем так, это не та диета, где ты ешь только листья салата и пьешь воду из ручника.

Забудьте про хлеб и пироги! Но зато радуйтесь мясу, яйцам и сыру. Вся эта безуглеводная феерия — настоящий рай для любителей стейков и омлетов. А что делать сладкоежкам? Таким придется или пересмотреть свои вкусовые предпочтения, или же закалить свою волю до состояния алмаза: конфетки под запретом!

Некоторые спортсмены используют безуглеводную диету для подготовки к соревнованиям. Представляете, как это: выиграл золотую медальку на Олимпиаде, а потом отпраздновал это событие… стейком без хлеба! Другие просто хотят избавиться от животика и набрать рельеф на мышцах. Кажется, что после такой диеты можно будет не только свернуть горы, но и выстроить из них шестиугольник.

Собственно, сам принцип безуглеводной диеты заключается в контроле углеводов. Простые правила: меньше углеводов — больше белка. И все бы хорошо, но есть один «маленький» момент: сложно представить жизнь без выпечки и сладостей! Ну разве что если ты решительный человек или просто очень любишь испытывать свое самоконтроль.

Держите цифру 250 в голове! Это количество калорий, которые можно получить от углеводов каждый день. Выбрав этот путь похудения, придется попрощаться не только с булочками, но и с овощами (да-да!), фруктами (кроме кислых), да и в целом со всем, что содержит углеводы. Зато мясные продукты можно есть на ура! Наверное, порция стейка станет вашим лучшим другом на протяжении всей диеты.

А как живется на такой диете? Легко как будто! Что может быть проще: запомнили цифру 250 и следите за количеством углеводных калорий. Никакого сложного расчета — все просто как дважды два четыре. Главное помнить о том, что шоколадки вызывают резкий подъем сахара в крови, а значит лучше выбирать медленные углеводы типа овощей или каш.

Не забудьте про важность физической активности при такой диете! Ведь чтобы белковая еда не превратилась прямиком в лишний жир (чего нам точно не надо), нужно двигаться! Даже если это будет простая зарядка по утрам или активная прогулка после работы.

И да — пить нужно много! Вода поможет выводить все лишнее из организма и поддерживать клетки в порядке. Забудьте про фруктовые соки и газировку — они под запретом! Зато можно зеленый чай или кофе без сахара. Правда кофейку лучше не перебарщивать — он еще и мочегонный!

Что ещё стоит запретить на такой диете? Крахмалистые овощи (картофель любезно проходите мимо), продукты «для похудения» (их лучше обходить стороной), алкоголь (ну вы поняли) и обработанные продукты (неужели вы верите этим ярким этикеткам?).

В общем-то все просто: меньше углеводов — больше белка — активность — достаточное количество жидкости. И помните: стремление к здоровому образу жизни должно быть разумным!