Без слез выпрямляем сколиоз эффективные упражнения для выравнивания осанки

Вот вы сидите, читаете этот текст про сколиоз и кифоз, а ваша шея уже начинает «клониться к земле» от утомительного чтения. Ну что за беда, даже покойный папа Карло Маркс не мог таким образом привлечь внимание к пролетариату.

Но не беда! Ведь у нас есть решение — модель и фитнес-гуру Амира Хайрутдинова придумала несколько упражнений, которые помогут вам избавиться от всех неприятностей связанных с вашим позвоночником. И вот они, держите:

Первое упражнение: возьмите себя за локти и не сутулитесь. Представляете? Вы там стоите, локти держите (не путать с эльфами), а спину выпрямляете. Как будто вас проверяют на правильность осанки перед входом в VIP-зону.

Второе упражнение: соедините руки за спиной, словно хотите сбежать из кабинета директора после того как он объявил об урезании премий. Руки поднимайте плавно, будто бы танцуете стрип-пластик или строите замочек из пальцев.

Третье упражнение: опять руки за спиной, только теперь их нужно чередовать в замке. Это как в детстве игра «камень-ножницы-бумага», только без слов и жестов.

Четвертое упражнение: ложитесь на живот и начинайте поднимать корпус от пола, создавая небольшой прогиб в пояснице. Тут можно представить себя героем фильма «Матрица», который избегает пуль благодаря своей гибкости — только без мистических агентов.

Чем больше раз вы повторите эти упражнения, тем лучше! Правда дважды все равно надо повторить, чтобы было как следует. В конце концов, сколиоз и кифоз не ждут – они настойчиво напоминают о себе каждый раз, когда вы где-то слегка пригибаетесь.

Так что не забывайте про свое здоровье и осанку! Уж лучше провести пару минут на этих упражнениях сейчас, чем потом приходить к остеопату со слезами на глазах и просьбой исправить все «на скорую руку».