Белки для похудения здоровья и счастья

Белки, белочки, протеины — слова, которые навевают мысли о здоровье, похудении и счастье. Некоторые считают их настоящими волшебниками питания: где-то там в организме они творят чудеса, как настоящие Шреки в своем лукавом болотце.

Мы, обыватели, порой смотрим на протеины с недоверием: мол, это же не для нас обычных смертных, это для бодибилдеров, которые больше времени проводят в спортзале, чем дома. А мясо? Это вообще какая-то мужская еда! Но нет-нет, дорогие мои дамы (и не только), протеины нужны всем без исключения. Даже если ваша цель — не выглядеть как модель со страниц глянцевого журнала, а просто быть здоровым и полным энергии.

Один грамм белка содержит 4 килокалории. И что вы думаете? Два из этих калорий уходят на то, чтобы этот самый белок усвоить. Так что если вы решите поедать только белки в надежде на чудесное похудение — помните, что ваш организм тоже должен потрудиться немного. Работай животик, работай!

Диетологи категорически утверждают: белки нужны всем! Даже если вы не мечтаете о рельефном прессе или стройной фигурке. Белки строят новые клетки и ткани в вашем теле — будущее уже сегодня! Они ещё и обновляют старенькое, придают силу и энергию (как будто бы заправляют аккумулятор).

Если вы хотите похудеть (кто же не хочет?), то белковая «доза» должна составлять около 100 грамм в день. При условии, что ваш общий калораж не превышает 1700 калорий — да будет так! Ведь мы все знаем: «Съешь меня!» — произносят шоколадные пирожные издалека.

А зачем ещё нам нужны протеины? Для роста и развития (не только физического), для поддержания иммунитета (без антител никак), для доставки полезностей типа холестерина и железа по всему телу (прям как курьеры). Без протеинов антибодис нет — а без иммунитета мы как на экскурсии без экскурсовода.

И да здравствует «простая» простуда! Когда наше тело начинает подташнивать от ОРВИ, оно требует больше протеинов — до 40% больше! Ведь надо ж как-то производить иммунные клеточки для борьбы с вирусами. И если мышцы станут материалом для этого процесса — так это лишь показатель того, что мы серьезно!

Теперь перейдем к самому интересному: как быть счастливыми? Оказывается, ключ к радости и улыбке лежит в аминокислотах! Гормон радости серотонин производится из аминокислоты триптофана — который можно найти в различных растительных продуктах. Так что не стесняйтесь добавить в свой рацион соевые бобы или кедровые орешки — и радость будет вашей верной спутницей!

Чего бы ещё добавить? Ах да! Промышленные протеиновые коктейли! Когда-то только спортсмены шипели этим зельем перед тренировками. Сегодня же все хотят быть стройными и подтянутыми — поэтому пить «протек» стало модно и полезно!

Так что помните: белки — это не только стройная фигурка или здоровое тело. Это ещё и ключ к радости и хорошему настроению! Включайте их в свой рацион разнообразно и с удовольствием!