8 шагов к фигуре мечты как запрограммировать свою психику на похудение

Хотите похудеть и стать стройным, как модель с обложки журнала? Ну что ж, пришло время поговорить о том, как запрограммировать свою психику на похудение. Психологический тренинг от эксперта Якоба Драхенберга — вот что вам нужно! А помните, что по статистике только 20–30% тех, кто хочет сбросить лишний вес, действительно добиваются своей цели надолго. Остальные срываются, набирают килограммы обратно и потом с унынием закидывают это дело. Ведь генетика и метаболизм тут не причем! Главное — ваше внутреннее отношение к процессу.

Ну а теперь перейдем к самому интересному: восемь шагов к фигуре мечты! Давайте начнем с того, чтобы выбросить из головы все мысли о том, что кто-то может подумать о вашей новой диете или фитнес-программе. Как сказал сам Якоб Драхенберг: «Давайте не будем заморачиваться на мнении других. Вы для себя и свой лучший друг, и свой худший враг!»

А еще пора покончить со всеми этими самообвинениями за то, что вы не удержались перед шоколадкой или пропустили тренировку. Больше не надо мучить себя прошлыми провалами — будущее ждет! И помните, будьте добры к себе! Слушайте своего внутреннего критика со щедростью и любовью. Ведь ваше тело — это настоящее чудо природы! Найдите все свои достоинства и ценности: улыбку, глаза, ноги… Даже если это звучит как реклама шампуня!

Теперь самое время вплести здоровый образ жизни в вашу повседневную рутину. Пройдите 10 000 шагов каждый день — это как минимум одна прогулка до холодильника и обратно! Выберите лестницу вместо лифта — так еще и кардиотренировка каждый раз при подъеме на 5-й этаж. И да, две тренировки в неделю — это не повод для паники! Можно начать с чего-то маленького: например, бегать за марафоном сериала на Netflix.

Продолжаем двигаться дальше! Гуляйте каждый вечер или ходите пешком на работу — главное, чтобы вы не превратили это все в бегство от реальности (хотя бы временами). А помните: получайте удовольствие от процесса! Никто не говорил, что похудение должно быть скучным и однообразным. Сочетайте новые привычки со старыми и найдите радость в каждом шаге (да-да, даже если это 10 000-й шаг).

И конечно же не забывайте о сообщниках! Пригласите подругу или коллегу на тренировку или здоровый ужин — так будет легче и веселее. А еще можно создать группу поддержки WhatsApp «Мы Всё Равно Съели Этот Торт» для обмена успехами и рецептами безглютеновых пирогов.

И последний шаг: превратите новый образ жизни в рутину. Найдите определенные дни и время для тренировок — например, каждое утро перед завтраком или каждый четверг после работы (пятница же можно отдыхать!). Постепенно все эти изменения станут частью вашей повседневной жизни, словно кофе по утрам или серия «Игры Престолов» перед сном.

Так что запасаемся оптимизмом, любовью к себе и эспрессо без сливок — мы идем за фигурой мечты!