7 психологических приемов которые помогут вам не объесться в праздники

Праздники — это такое время, когда мы сначала радостно обнимаем идею неограниченного поглощения еды, а потом с ужасом осознаем, что наша фигура превратилась в нечто, напоминающее булыжник. Вот вам семь психологических трюков, которые помогут вам не превратиться в шар к Новому году.

1. **«Кролик из шляпы»**: Сядьте удобно и представьте, что вы фокусник, достающий кролика из шляпы. Перед тем как наброситься на еду, сначала «разверните» свои мысли. Если после этого вы по-прежнему хотите перекусить, значит, это действительно ваш выбор. Превращайте процесс еды в магию!

2. **«Чаша весов»**: Записывайте все, что едите — это поможет вам контролировать количество потребляемой пищи. Перед каждым приемом пищи представляйте себя на одной чаше весов, а на другой — ваша цель по сохранению здоровья и формы. Если еда начинает перевешивать, задумайтесь.

3. **Взгляд со стороны**: Представьте себя после обильного застолья: разбухшее лицо, запыхавшийся вид… Не самая привлекательная картинка, правда? Может быть лучше уделить внимание своему партнеру или подругам, чем только еде?

4. **Новый образ**: Это отличный повод попробовать новые роли! Сегодня вы можете быть капризной принцессой или француженкой-гурманом. Главное — играйтесь и не забывайте о мере.

5. **Другие удовольствия**: Развлекайтесь не только за столом! Танцы, интересные книги или фильмы — всё это тоже приносит радость без лишних калорий.

6. **Виртуальный кусочек**: Прежде чем броситься есть следующий кусок, представьте себе его виртуальную версию. Если после этого хочется есть еще больше — почему бы и нет? А если нет — можно передумать.

7. **Тарелка в холодильнике**: Если вы дома празднуете и боитесь переесть ночью, положите остатки на тарелку и спрячьте в холодильник до утра. Утром уже будет проще решить: есть или не есть.

И помните: главное — наслаждаться праздниками! Но делать это с умом и заботой о своем здоровье.