7 простых упражнений для красивой осанки и здоровой шеи

Представляете, как это выглядит: сидишь за компьютером, печатаешь, печатаешь, а тут бац — осанка как у вопросительного знака! Ну, или еще хуже — как у восклицательного! В общем, не шутки. И вот спасение нам приходит от Юлии Таточко, косметолога-эстетиста и специалиста по самомассажу лица. Она рассказала нам про 7 простых упражнений для осанки и шеи, чтобы мы не превратились в скобку.

Начинаем наше забавное путешествие к идеальной осанке с разогрева плечевого пояса. Делаем круговые движения плечами вперед-назад. Вот только представьте: сидишь ты такой за компом, делаешь круговые движения руками — и вдруг начинаешь напоминать мельницу! Ну что за жизнь!

Далее переходим к упражнению для осанки. Руки смыкаем за спиной, отводим назад, сводим лопатки, вытягиваемся… Представляете картину? Выходит такая картина: стоишь на месте, словно пингвин-аристократ, гордо держишься и думаешь: «Вот она — правильная осанка!»

И как же без растяжения мышц спины? Сводим руки перед собой, беремся за локти и начинаем округлять спину. Тут можно чуть-чуть пофантазировать: стоишь такой в офисе, округляешь спину и радостно думаешь: «Вот я — горбун из Нотр-Дама!»

Переходим к шее. Разогреваем боковые мышцы — кладем руку на шею, поворачиваем голову… А если поворачивать голову слишком активно? Получается такой номер: стоишь на автобусной остановке, разминаешь шею — а тебя все вокруг уже обступили и начали делить на 0-1!

Растягиваем боковые поверхности шеи. Кладем руку на голову, опускаем плечи… И тут можно немного поиграть: стоим в очереди в магазине, делаем вид, что нам что-то нужно на верхней полке — а все остальные клиенты уже успели подумать: «Опять эти экстрасенсы!»

А как без растяжки задней поверхности шеи? Опускаем голову вниз, руки за затылок… И вот ты стоишь такой дома перед зеркалом со сложенными руками за головой и думаешь: «Мне бы только еще монокль и трость!»

И заключительный аккорд — мы работаем переднюю поверхность шеи. Кладем руки на грудную клетку… Тут можно добавить элемент неожиданности: делаем это упражнение на улице — а проходящие мимо люди уже начинают фоткать и выкладывать фото под хэштегом #новый_тренд!

Так что да здравствует правильная осанка! Подымайте подбородок вверх и смотрите в потолок! Ведь только так мы будем выглядеть достойно даже перед самим собой!