5 упражнений для груди которые позволят не носить бюстгальтер

Мечты о красивой подтянутой груди посещают каждую женщину, как мысль о шоколаде во время диеты. Но, к сожалению, упражнениями и правильным питанием размер груди не изменить — генетика тут как тут, и пластическая хирургия часто выходит на помощь. Но что делать, если носить бюстгальтер уже надоело, а под нож ложиться не хочется? Давайте разбираться вместе, хотя бы для того, чтобы знать, что на самом деле происходит с нашими «сокровищами».

Грудные мышцы женщин не так уж сильно отличаются от мужских. Они не влияют на размер груди (как бы нам этого не хотелось), но могут повлиять лишь на ее обхват. Молочные железы состоят из долек (примерно двадцати штук), которые вырабатывают молоко при лактации. Правда, чтобы они увеличивались, нужно, чтобы в них было молоко — это так, для информации.

Жировая ткань — вот куда можно повлиять! Чем больше процент жира в организме, тем более объемной может показаться грудь. Так что если сбросите пару килограммов, не удивляйтесь изменениям в этом районе. Связки Купера отвечают за форму и поддержку груди: в юности все стоит как надо, а со временем начинает обвисать. Это естественный процесс — не пугайтесь! Специальные упражнения помогут задержать этот момент и придают связкам тонуса.

Итак, вывод: изменить размер или форму груди сложновато (если только не обратиться к пластическому хирургу), но приподнять и сделать ее объемнее — задача выполнимая! И мы предлагаем пять забавных упражнений для достижения этой цели.

**1. Растяжка плеч**

Друзья! Это упражнение не только помогает сохранить шейный остеохондроз под контролем и предотвращает проблемы суставов, но и полезно для легких! А вы думали только о груди… Сядьте на пол, руки за спиной — будто бы хотите его скрыть от инспекторов ГИБДД — и потянитесь так далеко насколько возможно. Задержитесь на 10 секунд (не забудьте поудобнее расположиться) и вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз. Второй вариант: стена! Прижимайтесь к ней ладонями и делайте вид, что вы растете прямиком из-за угла.

**2. Отжимания**

Отжимания прекрасны своей универсальностью: работают мышцы спины, рук и конечно же грудные! Хотите сохранить элегантность движений? Выберите классический вариант или более экономичный с опорой на колени (да-да!). Ладони широко расставлены как объятия матерей-одиночек после трех часов без детей.

**3. Подъем рук у стены**

Вспоминаем о своеобразном тренажере под названием «стена». Разводите руки в стороны как крылья аистов (на выбор) и поднимайте-опускайте до посинения или до 20 раз.

**4. Подъем с опорой на локти**

Если вы стремитесь к прекрасной осанке (кто нет?), то это ваш выбор! Лежите на спине, разведите руки в стороны и начинайте «лежачие выпады» — это модно!

**5. Растяжка грудных мышц**

Какие прелести скрывает это упражнение: избавление от спинных болячек при работе за компьютером! Встаньте прямо (это всегда модно!), заведите руки за спину (не забудьте про ключик!) и сведите лопатки как будто хотите показать все свое достояние.

Так что дамы, не отчаивайтесь! Улучшить форму груди всегда можно — а если нет, то можно хотя бы повеселиться при этом!