5 правил которые помогут не переедать во время ПМС

Ой-ой-ой, дамы, дамы! Вот они, те самые дни, когда кажется, что мир обрушился на вас вместе с коробкой шоколада. Предменструальный синдром (или как его еще называют?.. ПМС, точно!) — это нечто! От ухудшения настроения до чувства усталости и непреодолимого желания объесться всем подряд. Ну почему же так несправедливо: хочется сладкого, соленого, жирного… В общем, все самое вкусное и вредное!

Но стоп-стоп-стоп! Нас спасут специалисты со своими правилами. Первое правило: не морочьте себе голову голодом! Да-да, вы не ослышались. Гинекологи и диетологи рекомендуют наоборот увеличить калории на 100–200 штук. А значит можно без разбора поглощать авокадо, яйца, да хоть тонну творога — лишь бы чувствовать себя сытыми и не срываться на шоколадки.

Второе правило: забудьте про копчености и банку соленых огурцов. Организм задерживает воду — значит, пейте больше и ешьте овощи с зеленью. Калий вам в помощь! Ну а если очень хочется чего-то сладкого — третье правило: выбирайте правильный сахар. Фрукты, шоколад или мед — лучшие друзья вашего серотонина.

Четвертое правило: припасайте больше сыра, рыбки и орехов. Триптофан поможет бороться со стрессом лучше любых антидепрессантов! И еще один фокус: принимайте витамины и запивайте их травяным чаем. Ромашка для спокойствия, мелисса для борьбы с раздражительностью — что может быть лучше?

И последнее правило: найдите альтернативу! Йога или рисование (можно порисовать йогуртом!), медитация или сериал под одеялом — все это поможет повысить уровень серотонина без лишних калорий.

Так что дамы, будем поддерживать друг друга в этой нелегкой борьбе за хорошее самочувствие! И помните: перед началом любых экспериментов со своим телом консультация специалиста обязательна!