5 лучших жиросжигающих упражнений Полчаса в день и готово

Вот и явилась перед вами священная гора похудения, на вершине которой вас ждут стройность и изящество! Но прежде чем отправиться в этот захватывающий поход, давайте разберемся с пятью лучшими жиросжигающими упражнениями. Полчаса в день — и вы как новенький! И не надейтесь, что машина времени привезет вас обратно к зарнице — эти упражнения требуют вашего вклада и пота, а не ленивого откатывания.

Ну что ж, начнем наше путешествие по стране Избавления От Жировых Запасов с первого упражнения: «Приседания с прыжками вверх». Думаете, просто так можно сидеть и ждать, что жир сам растает? Нет-нет, здесь нужно отжиматься от пола так энергично, словно ваша задача — достать последний банан из банки. Прыгайте, как будто за вами гонится озорной котенок! Главное не перепутать направление: одна нога — вперед, другая — назад. И помните: чем выше прыжок, тем меньше шансов нарваться на коврик!

Далее наш следующий пункт назначения — «Выпад с подъемом колена к груди». Тут уже серьезнее: надо делать широкие шаги вперед, как будто вы показываете модельный ход. Ногу к груди прижимайте крепко, как будто это последняя партия туалетной бумаги в магазине перед апокалипсисом. А если хочется экстрима, то можно добавить гантели или даже полулитровые бутылочки с водой — чтобы было чем держаться!

Пришли мы к третьему испытанию — «Планка и скалолазание». Тут без шуток: планка — это как основной курс в меню для мышц вашего тела. Держите спину струной, словно вы хотите стать самым гибким конструктором LEGO! И не забудьте про лицо: опускайте его вниз, чтобы не испугать своего отражения.

И вот мы подходим к предпоследнему упражнению — «Лыжи». Никаких горок и склонов Куршевеля для нас пока нет (да и пандемия), поэтому будем имитировать лыжную трассу прямо у себя дома. Присядьте на свою фитнес-лавку (читай: стул), ноги на ширине плеч. Прыгайте так, словно за спиной у вас олененок-олимпийский чемпион!

И наконец-то последний этап — «Жим ног сидя». Здесь уже серьезные дела: под углом 45-60 градусов нужно двигаться так активно, словно вы пытаетесь выбраться из лабиринта IKEA без карты. Руки либо скрещены на груди (чтобы не потеряться), либо слегка опущены (чтобы не потерять равновесие). А если будет сложно — всегда можно придумать новый танец для спасения!

Так что же вы ждете? Время начинать этот увлекательный поход по стране СЖИГАНИЯ ЖИРОВ! Помните про правильное дыхание (не задыхайтесь!), выпивание 1.5-2 литров воды (не забудьте про кофейные перерывы) и самое главное — верьте в себя! Ведь после всех этих тренировок ваш жир будет растаять так быстро, что вы начнете подозревать свой холодильник в магии!