5 гарантированных лайфхаков как похудеть к весне советует диетолог

Весна близко, а значит, пора задуматься о том, как избавиться от лишних килограммов, которые так ловко набрались за зиму, скрываясь под толстыми пуховиками. Для этого мы обратились за помощью к диетологу Дмитрию Дюрану, который согласился поделиться секретами успешного похудения.

Дмитрий Дюран, кондитер и специалист по здоровому питанию (да-да, вы не ослышались), предложил нам несколько умных ходов к изменению наших пищевых привычек. И вот что он нам посоветовал.

Во-первых, делайте еду ярче! Понятно, что зимой хочется утопиться в калорийных блюдах, чтобы хоть как-то согреться. Но весной пора пересмотреть свое отношение к еде. Например, замените майонез на смесь из сметаны, горчицы и чеснока. Такая заправка не только легче для фигуры, но и отлично подойдет для овощных салатов. А если вы фанат оливье или винегрета — не беда! Просто приготовьте их без картофеля и добавьте отварное куриное филе или говядину вместо колбасы. Откровенно говоря, я уже представляю себя на пикнике с таким «новомодным» оливье!

Во-вторых, не забывайте про водный баланс! Зимой мы частенько предпочитаем горячие напитки воде — ничего удивительного. Но стоит начать привыкать к теплой воде (особенно утром) со свежей мятой или лимоном. Это не только полезно для желудка, но и освежает дыхание! И да, чуть меньше кофеина — чуть больше зеленого чая. Ведь долька лимона и кусочек имбиря делают его еще интереснее!

Третий «фишечка» — добавляем в рацион сезонные фрукты и овощи: разные виды капусты и лук, зелень (мята-петрушка-щавель), редиску и сельдерей. Честно говоря, после такого обеда ваш стул будет радостно трещать от свежести!

На четвертом месте — сладости! Заменяем шоколад на сухофрукты: два-три чернослива или кусочка кураги будут как нельзя кстати для перекуса. К тому же так можно научиться насыщаться «на глаз», благодаря визуальной обманке.

И последний лайфхак от нашего эксперта: не ешьте перед сном! Так ваш живот будет спокойнее переваривать все полученное днем (ведь он тоже любит поспать). А утром вы проснетесь голодными как лев… правда?

Так что следуйте этим простым правилам от Дмитрия Дюрана и вы точно успеете подготовиться к пляжному сезону без стресса и изнурительных тренировок!